Serat adalah zat gizi penting buat pencernaan dan bikin kita merasa kenyang lebih lama. Makanya, saat lagi program turun berat badan, sering disarankan untuk tambahin asupan serat. Tapi, ingat ya, nggak boleh asal-asalan. Kalo langsung tambah banyak serat dalam makanan, bisa-bisa bikin perut jadi kembung atau kram. Biar nggak gitu, sebaiknya tambahin serat secara perlahan, biar usus kita bisa beradaptasi.
Salah satu serat yang penting namanya inulin. Ada probiotik di dalam inulin yang bisa bantu tubuh serap kalsium dan bikin kita merasa kenyang lebih lama. Buat dapetin inulin, bisa cari di buah-buahan, sayuran, atau umbi-umbian.
