Batu ginjal, ya ampun, siapa yang suka dengan benda keras itu? Pasti bikin sakit banget pas keluar dari saluran kemih. Makanya, penting banget nih buat tau gimana caranya mencegah batu ginjal supaya gak muncul lagi.
Jadi, gimana sih batu ginjal itu terbentuk? Nah, menurut Harvard Health Publishing, batu ginjal terbentuk karena zat-zat kayak kalsium, oksalat, dan asam urat jadi kristal di ginjal. Terus kristal-kristal itu jadi ‘batu’ gitu deh.
Sebenernya, 80-85% batu ginjal itu terbuat dari kalsium, sisanya dari asam urat. Nah, setelah batu terbentuk di ginjal, bisa lepas dan nyangkut di ureter yang hubungin ginjal sama kandung kemih. Akibatnya, sakit banget, lama pula, sampe bisa ada darah dalam urine, mual, dan muntah.
Pas batu lewat ke ureter, bisa bikin sering pipis, tekanan di kandung kemih, atau nyeri di selangkangan. Nah, gimana sih cara alami buat mencegah batu ginjal?
1. Minum banyak air
Menurut Healthline, minum banyak air tuh cara paling ampuh buat mencegah batu ginjal. Kalo kurang minum, produksi urine jadi rendah. Urine yang pekat itu bisa bikin garam urine yang jadi penyebab batu gak bisa larut. Jadi, usahain minum delapan gelas cairan setiap hari, atau cukup untuk buang dua liter urine.
2. Coba deh konsumsi lemon
Asam sitrat dalam lemon bisa bantu mengikat kalsium dan mencegah pembentukan batu. Ada studi yang nunjukin kalo minum setengah cangkir sari lemon yang diencerkan dalam air setiap hari, atau sari dua lemon, bisa tinggiin asam sitrat urine dan kurangi risiko batu ginjal.
3. Makan makanan kaya kalsium
