Banyak orang mikir kalo harus hindarin kalsium buat mencegah batu ginjal. Padahal, diet rendah kalsium malah bisa tinggiin risiko batu ginjal dan osteoporosis. Jadi, makan makanan kaya kalsium kayak susu rendah lemak, keju rendah lemak, dan yogurt rendah lemak.
4. Kurangi garam
Makanan tinggi garam bisa tinggiin risiko batu ginjal kalsium. Kalo kebanyakan garam di urine, kalsium gak bisa diserap balik dari urine ke darah. Akibatnya, kalsium urine tinggi dan bisa bikin batu ginjal.
5. Kurangi makanan kaya oksalat
Beberapa batu ginjal terbentuk dari oksalat, senyawa yang bisa ikat kalsium dalam urine. Batasi makanan kaya oksalat kayak bayam, cokelat, ubi jalar, kopi, dan bit.
6. Kurangi protein hewani
Kalo terlalu banyak makan protein hewani, kayak daging, telur, dan makanan laut, bisa tinggiin risiko batu ginjal. Jadi, kalo rentan sama batu ginjal, batasin deh asupan daging harian.
Jadi, itu dia beberapa cara alami buat mencegah batu ginjal. Jangan lupa tetep jaga pola makan dan minum yang sehat ya! Semoga gak pernah lagi deh kenapa-kenapa sama batu ginjal. Amin!
