Banyak minum air putih bisa membantu menurunkan gula darah bagi penderita diabetes, lho! Tubuh kita butuh lebih banyak cairan saat kadar gula darah tinggi. Jadi, minum air putih bisa membantu ginjal kita mengeluarkan kelebihan glukosa dari darah melalui urine. Air putih memang pilihan terbaik untuk menghidrasi tubuh karena nggak mengandung karbohidrat atau kalori.
Menurut Diabetes.co.uk, penderita diabetes sebaiknya minum sekitar 1,6 liter air putih per hari untuk wanita dan 2 liter per hari untuk pria. Kalau kamu bosan dengan rasa air putih yang biasa, cobain deh tambahkan perasan jeruk nipis atau lemon segar. Atau kamu juga bisa minum air rebusan herbal yang bebas kafein dan susu skim, serta kopi tanpa gula.
Hindari minuman berenergi, jus buah, dan soda ya, karena biasanya mengandung banyak gula yang bisa meningkatkan kadar gula darah. Tapi kalau mau minum jus buah atau soda, pastikan nggak ditambah gula tambahan atau pemanis, dan jangan terlalu sering atau berlebihan.
