3. Diet rendah garam
Batu ginjal kebanyakan adalah batu kalsium, biasanya dalam bentuk kalsium oksalat. Terlalu banyak garam dalam makanan bisa meningkatkan jumlah kalsium yang harus disaring oleh ginjal, dan risiko terkena batu ginjal juga ikut naik. Disarankan untuk kurangi konsumsi garam, jangan lebih dari 1500 miligram (mg) sehari.
4. Kurangi asupan protein hewani
Terlalu banyak makan protein hewani, seperti daging merah, unggas, telur, dan makanan laut, bisa ngurangin kadar sitrat dalam urine yang bisa bantu mencegah batu ginjal. Diet tinggi protein juga bisa naikin kadar asam urat.
5. Pastikan kebutuhan kalsium tercukupi
Untuk hindarin batu ginjal, pastiin juga kebutuhan kalsium kita terpenuhi dengan baik. Kekurangan kalsium bisa bikin kadar oksalat naik dan memicu pembentukan batu ginjal. Makanan sumber kalsium ada susu, brokoli, bayam, kale, sama edamame. Kalo pake suplemen kalsium, hati-hati ya, soalnya bisa nyebabin risiko batu ginjal naik.
Nah, itu dia beberapa tips gaya hidup sehat buat hindarin batu ginjal, nih. Semoga bermanfaat!
