Penting untuk mengurangi asupan garam dan memahami tanda-tanda tubuh kelebihan garam. Apa saja gejala yang muncul jika tubuh mengonsumsi garam berlebihan? Berikut informasi selengkapnya dari Eating Well:
- Bengkak pada Tubuh: Garam berlebihan membuat tubuh menahan air, menyebabkan pembengkakan dan kembung. Hal ini bisa membuat seseorang merasa tidak nyaman dengan pakaian mereka. Beberapa atlet juga mengalami penurunan performa karena kembung setelah mengonsumsi terlalu banyak garam.
- Sakit Kepala: Natrium berlebihan dalam tubuh dapat mengganggu keseimbangan cairan, menyebabkan dehidrasi dan sakit kepala. Minumlah banyak air putih untuk membantu tubuh mengeluarkan natrium dan meredakan sakit kepala.
- Sering Haus: Mulut kering dan haus terus-menerus bisa disebabkan oleh kadar natrium yang tinggi dalam tubuh. Kelebihan garam menyebabkan kekurangan cairan sehingga tubuh memberi sinyal dengan rasa haus.
- Sering Buang Air Kecil: Garam mempengaruhi kadar cairan dalam tubuh, menyebabkan rasa haus yang berlebihan dan sering buang air kecil. Tubuh akan lebih sering buang air kecil untuk mengeluarkan kelebihan garam.
Penting untuk menjaga keseimbangan asupan garam agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari risiko penyakit. Jangan lupa untuk selalu memperhatikan tanda-tanda tubuh dan berkonsultasi dengan ahli gizi jika diperlukan.
