Tidur yang teratur itu emang penting banget buat kesehatan, guys. Jadi, jangan main-main sama jam tidur dan bangun kalian ya. Karena ternyata, kalau kita suka tidur-tiduran tanpa aturan, risiko kita kena penyakit jantung bisa naik sampai 26 persen, loh. Bahkan buat yang biasanya tidur nyenyak sepanjang malam aja.
Biasanya kan, kalau dengerin saran soal tidur itu cuma disuruh tidur 7-9 jam setiap malam. Tapi sekarang, para peneliti lagi fokus banget sama pola tidur kita. Mereka baru-baru ini nemuin kalau tidur yang tidak teratur itu bisa bikin kita makin rentan kena penyakit jantung dan stroke, apalagi kalau kita suka tidur dan bangun pada waktu yang berbeda-beda setiap hari.
Nah, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Epidemiology and Community Health, tidur delapan jam aja nggak cukup buat ngeimbangi efek buruk dari tidur yang tidak teratur. Jadi, sebaiknya kita coba buat tidur dan bangun dalam waktu yang sama setiap hari. Mungkin agak susah ya, apalagi kalau akhir pekan suka begadang. Tapi, setidaknya usahakan variasi jam tidur kita nggak lebih dari 30 menit.
