Penulis utama studi ini, Jean-Philippe Chaput, dari Universitas Ottawa, bilang kalau kita harus konsisten dengan jam tidur dan bangun kita. Jangan suka-suka tidur terlalu malam atau terlalu pagi. Kalau cuma sesekali nggak apa-apa sih, tapi kalau terus-terusan, bahaya banget buat kesehatan kita.
Jadi, mulai sekarang yuk coba buat rutin tidur dan bangun dalam waktu yang sama setiap hari. Jangan biarin tubuh kita kebingungan terus, ya. Kesehatan itu mahal, jadi jangan main-main sama jam tidur kalian. Semoga kita semua bisa tidur lebih teratur dan sehat selalu! Aamiin.
