Dr. Sukamto juga menyarankan untuk menjaga pola makan yang teratur dengan tiga kali makan dalam sehari dan porsi yang seimbang. Dia menegaskan untuk menghindari makanan olahan dan digoreng berlebihan, serta membatasi konsumsi gula, garam, dan lemak. Lebih baik memilih makanan segar dan mengonsumsi makanan probiotik alami seperti yogurt, kimchi, tempe, kefir, dan kombucha tanpa tambahan gula.
Selain itu, rempah-rempah seperti jahe, kunyit, kayu manis, cengkeh, bawang putih, dan temulak juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Dr. Sukamto menekankan pentingnya minum teh hijau, air kelapa, dan infused water dengan tambahan lemon atau jeruk nipis untuk menjaga kesehatan. Dia juga menyarankan untuk mengonsumsi jus buah tanpa tambahan gula serta meminum minimal 8 gelas air putih setiap hari.
Tidak hanya soal makanan, Dr. Sukamto juga menekankan pentingnya olahraga teratur, tidur yang cukup, mengelola stres, menghindari rokok dan alkohol, serta menjaga berat badan ideal untuk menjaga daya tahan tubuh tetap prima. Jadi, selain menjaga pola makan yang sehat, gaya hidup sehat juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Semoga informasi ini bermanfaat dan selalu jaga kesehatan, ya!
