Saat menjalani puasa, penting untuk tetap memperhatikan asupan cairan tubuh agar terhindar dari risiko dehidrasi. Kekurangan cairan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti batu ginjal, jadi kita perlu memastikan tubuh selalu terhidrasi dengan baik. Menurut Dr. Ponco Birowo, seorang spesialis urologi dari Siloam Hospitals, selama bulan Ramadan seringkali orang-orang hanya fokus pada makanan dan lupa untuk minum cukup air. Oleh karena itu, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum minimal 8 gelas air putih setiap hari, bahkan selama berpuasa.
“Kadang-kadang saat berpuasa, kita terlalu banyak makan tapi minumnya sedikit. Apalagi kalau minumannya terlalu manis, bisa membuat kita cepat kenyang,” kata dr. Ponco saat ditemui di Jakarta Selatan. Oleh karena itu, ia menyarankan agar kita mengikuti aturan minum air putih 8 gelas sehari yang disarankan, yaitu 3 gelas saat berbuka puasa, 2 gelas sebelum tidur, 1 gelas saat sahur, dan 2 gelas sebelum imsak.
