Menurunkan berat badan memang penting untuk kesehatan kita, tapi jangan terlalu gegabah dalam melakukannya ya. Menurut dr. Dessy Suci Rachmawati, SpGK, penurunan berat badan yang ideal seharusnya berkisar antara 2-4 kg. Jadi, jangan terlalu terburu-buru ingin turun berat badan lebih dari 1 kg dalam seminggu.
Sebenarnya, menurunkan berat badan terlalu cepat juga memiliki risikonya loh. Selain mengurangi lemak, diet yang terlalu ketat juga bisa membuat kita kehilangan massa otot yang sebenarnya sangat penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Jadi, jangan sampai kita malah merugikan diri sendiri dengan diet yang terlalu ekstrem.
Menurut dr. Dessy, jika kita kehilangan terlalu banyak otot, maka metabolisme tubuh kita akan menjadi lambat. Hal ini justru akan membuat kita lebih rentan untuk mengalami kenaikan berat badan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga keseimbangan antara penurunan berat badan dan menjaga massa otot kita.
