Kedua, penting untuk mengatur notifikasi pada ponsel dan perangkat lainnya. Matikan notifikasi yang tidak penting atau tidak mendesak agar kita tidak terganggu oleh bunyi-bunyi yang terus menerus.
Ketiga, luangkan waktu untuk beristirahat dan melepaskan diri dari teknologi. Cobalah untuk melakukan kegiatan di luar ruangan atau bersosialisasi dengan teman tanpa menggunakan perangkat digital.
Terakhir, jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa kesulitan mengatasi dampak negatif teknologi pada kesehatan mental kita. Konsultasikan dengan ahli kesehatan mental atau psikolog untuk mendapatkan saran dan dukungan yang tepat.
Dengan menyadari dampak negatif teknologi pada kesehatan mental kita dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasi masalah tersebut, kita dapat menjaga keseimbangan dan kesehatan mental yang baik di era digital ini. Jangan biarkan teknologi mengendalikan hidup kita, tetapi kita yang harus mengendalikan teknologi untuk kebaikan diri kita sendiri.
