Cara mengatasi prediabetes
Prediabetes bisa dikontrol atau diatasi dengan melakukan perubahan kebiasaan dan pengaturan asupan makanan. Dilansir dari Cleveland Clinic, terdapat beberapa cara mengatasi prediabetes yang bisa dilakukan, seperti:
- Menurunkan berat badan dan menjaganya agar tetap stabil
- Berolahraga secara teratur setidaknya selama 30 menit dalam sehari setiap lima kali seminggu, atau setara dengan 150 menit per minggu
- Membatasi asupan makanan manis, meningkatkan asupan karbohidrat kompleks, dan makan sayur lebih banyak
- Melakukan diet, seperti diet Mediterranean, yang dibuat bersama dengan dokter atau ahli gizi
- Mengelola stres, seperti dengan melakukan kegiatan relaksasi, meditasi, dan yoga
- Menghentikan kebiasaan merokok
- Mengatasi gangguan tidur yang dimiliki
- Melakukan pengobatan untuk masalah kesehatan yang dimiliki, seperti kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi
Memahami apakah prediabetes bisa kembali normal sangatlah penting sehingga Anda bisa mulai melakukan pengobatan dan perawatan yang diperlukan. Melakukan perubahan kebiasaan dan pengaturan asupan makanan umumnya bisa membantu untuk mengelola kondisi yang dialami sehingga risiko diabetes tipe 2 bisa berkurang. Meskipun begitu, Anda tetap diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter secara rutin untuk mengetahui kondisi yang dialami dan mendapatkan pengobatan secara medis jika diperlukan.
