Tidak hanya nasi putih, minuman manis juga bisa bikin kamu kena diabetes tipe 2 dan obesitas. Yayasan Lembaga Konsumen Indonesia (YLKI) bilang, minuman manis kayak soda atau teh kemasan itu punya gula tambahan yang tinggi banget, yang langsung bikin gula darah naik tapi nggak kasih nutrisi apa-apa. Pelaksana Sementara Ketua Harian YLKI, Indah Sukmaningsih, bilang, “Riset udah buktiin bahwa minuman manis dan nasi putih bisa tingkatkan risiko diabetes, meskipun beda-beda levelnya. Minum minuman manis terus-terusan bisa bikin risiko obesitas dan diabetes melitus lebih tinggi.”
Tapi, meskipun nasi putih punya indeks glikemik tinggi, tapi nggak punya gula tambahan dan masih bisa kasih karbohidrat sebagai sumber energi, terutama kalo dimakan dalam porsi yang wajar. “Tapi, buat jaga kesehatan, lebih baik kurangi konsumsi keduanya, ganti minuman manis dengan air putih atau teh tanpa gula, dan ganti nasi putih dengan karbohidrat yang lebih sehat kayak nasi merah atau quinoa,” ujar Indah.
