Jika kamu terlalu banyak minum suplemen vitamin D, bisa-bisa kamu malah keracunan, lho. Hipervitaminosis D, atau keracunan vitamin D, bisa terjadi kalau tubuhmu kebanyakan vitamin D, seperti yang dijelasin sama Cleveland Clinic. Menurut Kementerian Kesehatan RI, seharusnya kita butuh sekitar 600 IU vitamin D setiap hari, yang bisa didapat dari sinar matahari, makanan, atau suplemen. Tapi hati-hati, toksisitas biasanya terjadi kalau dosisnya lebih dari 10.000 IU sehari. Kalau sampe keracunan, bisa gak sih nyawa terancam? Jawabannya singkat: bisa banget.
Tapi tenang aja, menurut Cleveland Clinic, biasanya hipervitaminosis D gak bakal bikin mati, cuma bisa membahayakan kesehatan aja. Menurut ODS National Institute of Health, kadar vitamin D yang terlalu tinggi dalam darah bisa bikin kamu mual, muntah, lemah otot, bingung, nyeri, hilang nafsu makan, dehidrasi, sering pipis dan haus berlebihan, sampai batu ginjal. Bahkan, kadar vitamin D yang terlalu tinggi bisa bikin gagal ginjal, detak jantung gak teratur, bahkan sampai kematian. Semua gejala dan konsekuensi kesehatan itu biasanya disebabkan oleh hiperkalsemia, yaitu kadar kalsium dalam darah yang terlalu tinggi.
