Keracunan vitamin D biasanya terjadi karena kita minum terlalu banyak suplemen vitamin D yang diresepkan dokter atau yang beli bebas. Jadi, kalau kamu minum suplemen vitamin D, sebaiknya rajin-rajin cek kadar vitamin D di darahmu ya. Terlalu banyak paparan sinar matahari gak akan bikin keracunan vitamin D, karena kulit kita punya batas sendiri buat menghasilkan vitamin D. Dan jarang banget juga keracunan vitamin D dari makanan, karena sedikit banget makanan yang mengandung vitamin D. Makanan alami yang kaya vitamin D, kayak kuning telur, jamur yang kena sinar UV, atau ikan berlemak kayak salmon, tuna, dan sarden. Beberapa makanan juga di fortifikasi dengan vitamin D, kayak susu, sereal, atau jus.
Jadi, intinya, jangan kebanyakan minum suplemen vitamin D ya. Konsultasikan dulu sama dokter sebelum mulai minum suplemen vitamin D. Dan jangan lupa, selalu pantau kadar vitamin D di darahmu supaya gak sampai keracunan. Stay healthy, guys!
