3. Singkirkan Barang Elektronik dari Kamar Tidur
Perangkat elektronik seperti laptop, tablet, dan ponsel yang memancarkan cahaya biru sebaiknya jauhkan dari kamar tidur. Paparan cahaya biru di malam hari dapat mengganggu produksi melatonin dan meningkatkan rasa lapar serta resistensi insulin. Jadi, agar bisa tidur dengan nyaman dan mendukung penurunan berat badan, hindari paparan cahaya biru sebelum tidur.
4. Tidur Lebih Awal
Tidur lebih awal tidak hanya membantu mengurangi waktu ngemil di malam hari, tetapi juga memastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup. Jika sulit tidur, pastikan ruangan tetap sejuk, gelap, dan bebas dari barang elektronik. Membaca buku sebelum tidur juga bisa membantu bersantai dan memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup untuk mendukung penurunan berat badan.
Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan di atas, diharapkan tidurmu akan lebih berkualitas dan membantu proses penurunan berat badan. Jadi, jangan anggap remeh peran tidur dalam menjaga kesehatan dan berat badanmu ya! Semangat!
